Yoo! Tror inte att någon i södra Sverige har missat det sköna vädret nu i helgen! Känns nästan som att jag är tillbaka i Frankrike ;) Har jobbat hela helgen samt varit med Victoria så det har varit hel schyst! ;) tog en cykeltur i Kba igår efter jobbet med Victoria och idag var jag förbi banan med lille fabbe å körde lite lugnt. Hel schyst helg ;) Nu laddar jag upp in för en ganska lugn vecka på tränings sidan och för nästa helgs EM perimär! Riktigt taggad!

Yoo! Har haft fullt upp sen jag kom hemifrån Frankrike! Jobbat varje dag samt tränat ;) Drog även på mig en förkylning i fredags som började släppa i måndags. Men har börjat komma in i vardagen nu igen. Vakna 06.30 sen iväg å träna 07.30, jobb mellan 09.50-18.15 sen träning direkt efteråt och läggdags kl 22.15 ;) Skönt upplägg! Träningen går bra så allt är på topp! Har även haft ett par fina morgonstunder på cykeln nu i veckan med ;)
Nästa sak som händer nu är EM premiären för årets serie i Zolder, Belgien. SX å allt så det skall bli väldigt intressant! Min andra SX tävling s är riktigt taggad! ;)

Yoo! Tillbaka till verkligheten idag.... Var tungt att gå upp imorse å höra hur regnet smätter mot fönstret... Men upp kom jag iväg till jobbet. Var skönt att vara tillbaka där igen. Det fanns hur mycket att göra somhelst så super skoj! ;)
Resan igår var jobbig! Ett av tågen var 50min sent och sen blev det 20min mer sent innan jag kom fram till flygplatsen, där blev det väldigt stressigt kom in precis så jag hann köpa en godispåse och gå  på planet. Väl på planet så säger piloten att vi kommer bli kvar här i Lyon ett tag. Först 1-2tim sen säger de att vi i te kommer få lyfta innan kl 21.10 och sen 1tim och 20 min efter utsatt start så lyfter vi ändå. Kommer till München 5min efter min bording till nästa flyg börjat. De som varit på Münchens flygplats vet att de har bussar till alla de mindre flygen och det tar lite extra tid att komma till terminalen. Springer till gaten kommer dit 5min innan planet skall lyfta. Som tur var var det andra plan som varit sena med så de hämtade oss med en buss. Hann med planet och vi landade i tid på Landvetter dock var min cykel kvar i München som vanligt.... Har fått cykeln idag och imon kväll efter jobbet blir det premiär för mig att cykla på banan här hemma ;)

Ledsen för att det inte blev någon update här igår kväll. Hade fullt upp med att packa mina väskor och städa... Tror nog att städa och packa är det tråkigaste som finns! ;) mitt tåg ifrån Romans går kl 8.30 sen är det byte vid valence tvg stationen för att sen åka till flyget i Lyon och sen hem via München. Står att jag skall landa i Göteborg halv 6 så nio timmar resa idag blir gött! Hade en helt underbar sista dag här nere igår! Gymmet på morgonen, gick riktigt bra så det kändes gott. Sen tid för vägning, hade tappat 2.6%fet men fortfarande samma totalvikt. Guilhem hann inte gå igenom allt exakt med mig igår så han kommer skicka det till mig senare i veckan;) Sen var det bana på eftermiddagen, bara jag och Guilhem. Mycket starter och teknik. Starterna kändes bra och de sitter där hela tiden. Har höjt min lägstanivå rejält och det va ett av målen med lägret här nere! Teknikmässigt på banan så gick det återigen bra. Första veckan jag var här så kändes cykeln inte riktigt som min vän men nu efter att kunna cykla smärtfritt och ha kört in sig på den nya ramen så ännu allt bättre och jag har definitivt utvecklat min tekniska kunskap. Avslutade träningsdagen med att köra starter med en manna gaten vid skolgymmet med de andra elit cyklisterna och skoleleverna. Sen att det var 23grader gjorde inte dagen sämre heller!
För att summera resan lite kort. Att komma ner hit och inte vara 100% cykelbar var en bra idé faktiskt, tror att jag snabbade på processen att komma tillbaka på cykeln rätt mycket. Fått lära känna mycket nya cyklister även bättrat på mina franskakunskaper lite lätt, förstår mer än jag kan prata. Vädret kan jag inte klaga på. Har haft en dag som och en träning som blev inställd pga regn. Tror att det ha regnat max fem gånger på en månads tid. Och ifrån onsdagen för två veckor sen så har jag inte sätt ett moln på himlen och det var varit som kallast 16grader på dagen. Så helt perfekt väder! Så det var allt lite kort å gott ;)

Gokväll! Har varit en lugn dag idag, började med sovmorgon till kl 9 upp å göra frukost å sen småplocka lite här. Åker ju hem på tisdagsmorgon så är bara en träningsdag kvar nu i skrivandestund.  Har börjat inse att det ser ganska skit ut här, haha. Har inte städat någon gång tidigare här så det är lite smutsigt allt. Har fått gjort det mesta så det är bara att packa väskorna imon kväll typ;) Körde en timmes start träning med Guilhem ute på vägen här utanför precis. Vi har fått låna en en manna Gate som vi körde på idag och kommer göra det imon kväll med. Funkade riktigt bra och mina starter funkar bra med. Hade inga som var dåliga idag så träningen har gett resultat! Var för övrigt riktigt gött att köra starter i shorts och t-shirt runt kl 5-6 tiden, kommer sakna det ;) Imon är det dags att väga sig igen och se ifall jag har lyckas få bort lite fett på kroppen och ökat min muskelmassa ;)

Yoo! Som jag skrev igår så åkte vi (Simba, Romain och Franky) skidor idag, dock på ett annat ställe vad jag skrev igår pga dåligt väder. Vi åkte istället till ett litet ställe vid namn Col de Rousset, kan ha varit 20-30 nedfarter å ett tiotal liftar. Dock var det väldigt varmt och väldigt blöt och tung snö! Hade fått låna ett par skidor, pjäxor och stavar av Simon. Har inte åkt skidor på två eller tre år tror jag så efter två åk så började jag få tillbaka känslan för det;) Vi åkte i 6 timmar, 11-17 å 10-15 grader å sol så var hur gött somhelst dock lite för lätt åkt för mig, gick inte heller att ta sig ut utanför pisten heller var helt omöjligt att få till några sköna svängar i den blöta snön ;) Hittade tillslut en liten bana i skogen med massa hopp å kurvor i som vi tävlade mot varandra i istället ;) så helt okej skiddag ändå ;) Tyvärr inga bilder orkar inte släpa runt på ipaden i backen och telefonen får jag ju inte över bilderna ifrån.... ;)

Tjoho! Gym imorse, gick riktigt bra ökade på alla övningar och avslutade med ett mördar bål pass! Vidare hem å käka, fixa lite med cykeln och sen upplockad av Guilhem för att göra lite ärenden och sen vidare till banan. Började med att fixa på banan. Soppa bort det översta lösa gruset. Sen byta om till träning. Körde en timme bara jag och Guilhem, med fokus på starter och sen teknik igen. Sen var det klubbtränng efteråt. Plyo sprinter idag igen, starter igen och sen massor av teknik övningar och avslutningsvis PRO section. Riktigt skoj dag och skönt väder med bra cykling och gym ;) Imon åker jag, Simba och Romain till en skidort vid namn Chamrousse för en dag åkning! Skall bli skoj! ;) 

Gokväll! Har ännu en skön dag här nere, började med att åka med Guilhem å hjälpa honom med att fixa två små saker på gymmet, se iväg till banan för ett pass. Passet bestod av starter och teknik. Starterna körde vi med en långsammare grind för att träna skillnaden. Så kört tre olika grindar på två dagar, bra variation ;) Teknikdelen var det fokus på pick up manuals i olika situationer för att kunna göra sakerna i stressade situationer. På eftermiddagen så var det dax för plyo sprinter och PRO section träning med Simon, gick fint och vi jobbade i olika situationer även på PRO för att hitta säkerheten och tryggheten i stora hopp tillsammans när det är tight. Av slutade dagen i en Subaru rallybil. Var uppe i 220 på en 70 väg. Å helt sjukt vilken väghållning bilen hade! Åkte runt som en liten boll i baksätet! ;)

Dagens inlägg tillängnar jag min älskade flickvänn Victoria som fyller 20 idag! I går hann jag inte skriva got dagen bara flög iväg mycket träning å lite fritid ;)
Idag så åkte jag och tre till cyklister ifrån klubben till Aix i södra Frankrike till franska landslagets träningsanläggning, med andra ord en SX bana. Åkte ner runt lunch å tränade med Sylvian andre, Simon duche och Quentin Clarion. Var en riktigt schysst bana. Var bara första sträckan som är i full bredd sen blir banan samt kurvorna mindre men hoppen är fortfarande lika stora som en riktigt SX bana. Hoppade allt direkt. Sen låg mest fokus av träningen på starterna. Började illa men blev mycket bättre med tiden och på slutet var jag med de andra cyklisterna, så en bra och positiv utveckling! Gillade PRO section här, första hoppet var som ett vanligt PRO hopp men andra var en riktigt fet Step-up. Man fick verkligen jobba för att få över cykeln och sita hoppet var en mindre Step-up. Så skoj med lite olika PRO sections ;) 

Yoo! Ännu en fin dag, shorts och t-shirt dagen lång ;) Har varit en bra dag träningsmässigt, tre pass. Började dagen med nedförsprinter och bana, kändes bra, på banan kände jag mig smidig och hade full koll på cykeln så riktigt skön känsla! Hem å äkta lunch. Blev raviolie! Vidare till gymmet där Guilhem var med och pusha mig på allt, kunde knappt cykla tillbaka till lägenheten efteråt, benen var helt slut haha ;) Sen avslutade jag dagen med ett pass på banan med en kille ifrån skolklassen. Körde lite olika combos på andra och sista sträckan. Körde en tävling där vi bestämde än combo och försåten som klarade vann då. Så det blev många hårda och roliga ord under tiden haha. En bra dag helt enkelt ;)

Tjoho! Vet inte vad man skall säga om dagen mer helt awesome! Började dagen med sovmorgon och slappa någon timme innan jag hoppa in i bilen och körde in mot bergen idag igen. Helt otroligt hur fint det är nu när våren kommer och man ser hur träden blommar samtidigt som det ligger snö kvar! Var ute och åkte i 6 timmar, stannade å käka lunch i en liten by vid namn le chaffel (tror jag det var). Var även en hel del snö på vägen jag fastna en gång, fick hjälp av lite franska mtb cyklister. Sen fick jag hjälpa tre andra bilar med att komma loss. Haha lite spännande! Var blandannat en BMW bakhjulsdriven utan snökedjor, han behövde köpa nya bakdäck efter idag haha, så mycket bränt gummi! Körde sen vidare å stanna till och gick en sväng till en bergskant där man såg ut över Romans och Valence riktigt coolt ;) sen hem igen å byta till cykel saker å leka lite mer än en timme på banan med lite cyklister ifrån skolan. Sen blev det middag på cafeterian ;) Helt enkelt en perfekt födelsedag, tyvärr så saknades lite personer som är hemma i Sverige ;) 

Gokväll! Började dagen med att stor handla, tvungen att fylla på matförrådet här! Nybakade baguetter! Drog sen till banan för att köra ett teknik pass. Blev mycket tredje och sista sträcka. Hade som uppgift att trampa tre tramptag och sen hoppa allt på tredje och sista sträckan klara det tre gånger. Sen blev det lite PRO och första sträcka. Nu när min hand inte gör så förbannat ont så kan jag träna på pick ups och liknande, så det gör träningen roligare och svårare. Drog sen hem å gjorde lunch och sen tog jag mig en sväng in bland bergen, åkte förbi en liten skidanläggning, alltså en riktigt liten. Typ 4 backar och en fallhöjd på knappt 100 meter. Men såg riktigt mysigt och trevligt ut. Sen under kvällen drog vi åter igen till banan där vi bara hade kul, drog långa manuals och roliga hopp combos. Så med andra ord en fin dag men bra väder! ;)

Åter igen en mycket fin dag här nere i Romans! Inte ett moln på hela dagen och en temp på 16 grader! Lever ett ganska gött liv för tillfället! Dagen började med en skön liten cykeltur till gymmet eftersom inte bilen får användas... Gympasset bestod av explosiva övningar och såklart den franska tjejen på tvn i bål rummet (finns en skärm där man väljer hur man vill träna bålen så är det en tjej som leder dig genom passet). Helt död efteråt! Hem och vila och äta. Sen vidare till klubbrräningen. Träningen började med nedförsprinter, de är väldigt noga med det här nere nu innan säsongen drar igång fullt. Där efter starter. Hade riktigt bra starter idag var uppe och fightades med folk som Romain Mayet ;) Sen som vanligt teknik, körde en riktigt rolig övning där fanns två sätt att ta sträckan på. Guilhem stod på första hoppet och hade två olika färgade koner. När man närmade sig så tog han fram en kon och då skulle du göra en viss line, han visade konen senare och senare hela tiden tills man inte kunde hinna med och reagera. Så det blev ett par Goa skratt mellan åt ;)

Hallå! Har varit en underbar dag här nere i Romans! Dock en liten incident med den Franska polisen och deras engelska kunskaper är ju ingen höjdare... Men tar träningen först ;) Började dagen med en god frukost och sen vidare till banan för att möta upp Loris. Simba och Remy för att köra nedförsprinter och bana efteråt. Sprinterna gick bra, börjar känna att jag kan fortsätta öka farten i hela backen ned så det ett bra tecken på att spinnet börjar bli riktigt bra! ;) På bana så körde vi PRO-section allihop samtidigt och träna på att byta spår samtidigt som vi körde fullfart. Avslutade sen med starter. Det gick riktigt bra, hänger med de andra bra nu ut ur starten och in till första kurvan. På eftermiddagen så var det bara Guilhem och jag. Var fokus på återigen starten och min wheelnings teknik. Guilhem gillar att använda sig utav sin iPad för att sen efteråt utvärdera varje start och visa vad jag skall göra andurlunda och tänka på för att bli bättre. Tekniken ute på banan var riktigt bra. Klarade en massa olika combos jag tidigare inte klarat så tummen upp! Blev totalt 4tim och 30mn träning idag.
Sen då till den lilla incident med polisen. Blev stoppade påväg tillbaka efter morgonpasset inne i Romans. Trodde först att jag hade kört för fort men det var det som tur inte. Tyvärr kunde ingen utav de fem poliser som var där någon engelska... Tor inte att man får bli polis i Sverige om du inte kan någon engelska. Som tur var så var Loris och Remy i bilen bakom mig så de fick prata med polisen. Var tydligen något fordonskatts klistermärke som skulle ha byttsut nu i månadsskiftet. Så en liten bot fick jag som jag skulle ge vidare till Guilhem. Så inget farligt, men en liten adrenalinkick fick jag till en början haha ;) För övrigt så har det varit solklart väder idag!

Yoo! Idag blev det som sagt gym på morgonen. Squats, bänk, upperback och massor av bål. Kändes bra idag, kör bänkpressen i en smithmaskin för att kunna lägga på mer vikt utan att det gör för ont i handen. Sen är det snart tid för en ny invägning. Har bara lite mindre än två veckor kvar innan jag åker hem igen... Men som jag sa började jag lägret här nere med att väga mig och då såg att jag hade lite för mycket fett på magen så vi har jobbat mycket bål för att bygga om det till muskler iställetn;) Eftermiddagen bjöd på ett gött pass på banan. Starter, teknik och race övningar. Riktigt skoj och givande!

Dagen till ära har bjudit på tre pass på cykeln. Först sprinter och starter på morgonen, sen ett kortare startpass och sen träning med de övriga cyklisterna. Det bjöds på plyo sprinter samt starter, PRO section med olika utgångslägen och i grupp (för övrigt sjukt kul övning, många nära döden upplevelser haha ) sen av slutade vi med olika combos på tredje sträckan baklänges. Första gången som jag känt att det blåst här nere, var inget farligt men säkert 7-8m/s, fransmännen tyckte det var väldigt blåsigt haha ;) Imorgon bitti blir det gym och sen banan på eftermiddagen :)

Var riktigt sliten imorse när jag vaknade! Men ändå helt okej för att köra ett pass på gymmet på morgonen. Körde på bra, dock var benen slut så blev lite lättare än sist i knäböjen men höjde på alla andra övningar. Hem å laga mat och städa lite, två veckor ensam sätter sina spår haha ;) sen vidare till banan för ett lite kortare lugnare teknik pass på 90 min ;)

Yoo! Ber om ursäkt att det inte kommit något inlägg här i helgen.... Wifit här började krångla på fredagsmorgonen och sen var det ju tävling på lördag och direkt efter satte vi oss i minibussarna och åkte iväg till Paris. Efter tio minuter ute på motorvägen exploderar ledarbilens vänstra framdäck. Var bara fälgen kvar när vi fått av bilen från vägen. Fick bytt däcket och fortsatte resan mot Paris. Kom fram kl 02.00. Sen upp kl 07.50 idag för att vara på banan kl 09.00. Var en riktigt cool bana. Det är en SX banan som ligger under tack men utan väggar. Kanske inte det smartaste när banan ligger på ett blåsigt ställe ;) Fick hoppat allt på banan utan problem och kört mycket starter uppe ifrån stora kullen. Så allt kändes jättebra ;) tyvärr inga bilder eller film ifrån banan. Hade inte tid att be någon filma eller fota åt mig då jag tyckte det var bättre att ta vara på tiden på banan ;) blev 5tim träning.
Går dagens tävling gick hyfsat kom 5, 5, 5 i kvalet och inte vidare till semin. Hade inte precis förväntat mig något otroligt bra resultat då det var mindre än två veckor sen jag börja cykla igen ;) Men det känns bra att se att mina starter är bättre och att vi ser vad som inte hängt med i utvecklingen så vi kan lägga mer fokus på det nu innan säsongen drar igång på riktigt ;)