Började dagen med sovmorgon till kl 10. Frukost å lite städning å pill på cykeln. Möte sen upp William på banan runt lunch å körde en timme bara för att njuta av solen å leka av sig lite. Är väldigt mycket fokus på träningen här nere så vi brukar unna oss ett lekpass en gång i veckan då vi bara snackar skit å testar nya saker, filmar lite å knäpper lite kort å bara har det anmält skoj ;) sen hem och käka lite och sen vidare till mataffären för att fylla på lite i kylen. Ut på cykeln igen för en recoveryride i solnedgången. Dagen avslutades på Buffalo med ett par ribs å en Cola ;)  

Tycker det ser lite tråkigt ut här på bloggen utan bilder... Får försöka att ta lite mer bilder så ni får se hur lovet är här nere ;) Schemat idag har varit, dynamiska övningar på gymmet imorse, fixa på banan, lite små saker som jag å Guilhem fin shapade efter ombyggnationen och sen ett banpass med elit gruppen. Gymmet gick fint imorse, fick lagt på lite mer vikter än sist å allt kändes fin fint. Träningen nu ikväll på banan gick fint med. Olika race övningar, sprinter, starter och teknik. Lite sämre starter idag än igår men fortfarande på en helt ny nivå jämfört med bara någon månad sen. Race övningarna var riktigt skoj, mycket fighter och fula knep och skratt förstås, alltid någon som blir ut tryckt ur en kurva, eller ett hopp ;) imon blir det ett chillpass på banan å sen är det vila som gäller och börja tagga för indoor Tours' som är nästa helg ;)

Började dagen med sovmorgon och vila på förmiddagen. Tog en recovery ride runt lunch å sen vid kl 15 mötte jag upp med Guilhem för att köra starter. Gick fint och bra med mycket feedback och mycket analyserande ;) sen snabbt hem å käka lite å,sen tillbaka till banan för träning med elit gruppen. Stod fullvarv och king of start på schemat å teknik såklart. Fullvarven gick fint lite blandade placeringar både i gröten och först ;) Resten av träningen flöt på bra !

Ännu en fin dag nere i Romans. Gym på morgonen. Nytt pass. Lite fler reps än i förra veckan men fortfarande sjukt tungt ;) Går fint att belasta handen i bänkpressen också så allt är på topp;)
Drog sen vidare å käka lunch och sen till banan med Remy, florian och Theo. Körde starter och teknik. Lite nya linjer på sista sträckan och sånt ;)!

Helt slut efter dagens träning. Började med intervaller på gymmet å bål efteråt. Nådde min Max gräns idag då jag spydde efter sista intervallen å höll på att svimma ;) var inte så gött efteråt men återhämtade mig efter ett tag haha ;) Sen har skolan för de andra börjat här nere igen efter två veckors lov. Så tillbaka med elit träningen ikväll. Plyo sprinter, teknik två och två och starter å teknik igen. Hade några riktigt bra starter och körde helt okej på banan men inte riktigt det där Goa flytet. Regnade ganska mycket i början av träningen men det försvann under tiden. Dock har det börjat regna in i min säng precis nu när jag skriver detta! Så får fixa det! Ha de fint, peace out!

Då har man landat efter helgens tävling i Cean. Kom hem inatt vid kl 04 så har sovit å varit på gymmet idag.
Började som jag skrev sist resan upp i fredags morse vid kl 8. Rätt lång å seg bilresa. Var framme vid kl 18 i Cean. Åkte till banan för att sätta upp tematältet å kolla in banan. Ganska liten i tight bana å mässhall för den delen också. Men de hade gjort ett bra jobb å fått till en bra bana och en bra arena ;) var senare och åt middag på burgare haket Tommys. 50 tals stil på inredningen å sånt, riktigt skön känsla ;)

Träningen på lördagen började vid kl 18.30 å sen träning i 1,5timme. Var orolig att handen skulle göra för ont för att kunna cykla ordentligt, men värktabletter å voltarensalva fick bort det värsta å jag cykla på utan allt för stora smärtor under träningen. Racen gick ganska bra den dagen, 4a i mittkvalheat, 3a i 1/16 och 7a i 1/8. Fick en dålig start å trångt i första kurvan men kom i kapp i om en kille i alla fall.

Söndagen var det lite tuffare, hamnade i ett nästan omöjligt kvalheatet. Kom 6a, 7a, 5a. I de två första cyklade jag dåligt, lite missar här och där å otur. I sista racet fick jag en bra start och en grym första kurva. Kom ut som 3a, höll det fram till hoppet in i sista kurvan där jag hoppade för långt i landade långt ner i kurvan och tappade all fart och två placeringar. Lite små surt då en 3palts i sista racet kunde ha räckt för att ta mig vidare då det var blandade resultat i alla tre racen ;)

Men känns skönt att ha fått börjat säsongen och smärtan i handen är under kontroll igen. Bra för mig och Guilhem att se resultat ifrån vinter träningen och se vart bristerna är. Så nu är det fokus på lite små detaljer denna och nästa vecka för sen är det dax för race igen ;)

Då sitter jag å käkar frukos. Blir att jag åker till Cean i helgen å försöker tävla. Var å gjorde röntgen igår och de hittade inget i handen så det är bara att köra på fast det gör ont. Så vi håller tummarna ;) vi skall mötas upp vid banan vid kl 8 sen är bär det av norrut. Ca 8timmar bil om man kör k sträck så vi siktar på att vara framme vid kl 18 ikväll ;)

Handen är lite bättre idag, ingen större skillnad men den är inte värre. Körde ett dynamiskt gympass imorse, funkar fint i knäböj och alla andra övningar förutom bänk då det är mycket smärta efter trycket av stången i handflatan. Men bättre än i måndags då jag inte kunde köra med någon vikt alls. Därefter lunch å sen nedförs sprinter. Får ju redigt ont här med, Men det funkar med minimal marginal. Imon är tanken att jag skall pröva cykla på banan bara en kort stund, om det känns bra så är planen att det blir tävling för min del i helgen annars blir det röntgen å invänta svar på vad som har hänt.

Bad news! Fick Ju ont i vänster handen förra lördag då jag ramla. Trodde detta skulle ha gått över då det gjorde mindre å mindre ont varje för varje dag under förra veckan. Med en hel helgs vila så var jag säker på att jag skulle kunna köra helt utan smärta i denna veckan. Men nej, fick sjukt ont i handen igår på gymmet, kunde inte ens lyfta stången i bänkpressen och hade inte en möjlighet att köra på banan. Så besökte läkaren igår kväll för att se om han kunde hitta något. Inget brutet vad han kunde se som tur var. Han lindade upp handen å fick piller å salva. Skall tillbaka på röntgen om tre dagar om det inte blir bättre. Idag så prövade jag cykla då det kändes lite bättre när jag tagit piller å lagt på salva men fick se mig besegrad efter några varv å försök till starter. Har vilat resten av dagen å hoppas att det känns bättre tills imon.

Har regnat hela helgen, som de hade planerat... Så blev tyvärr inget pass på banan igår. Blev en utflykt till bergen å en skidort vid namn villard de lans. En halv stor anläggning med en högsta punkt på 2234m. En lagom stor ort. Blev även en storhandling å middag på Buffalo igen ;) 

Idag så har jag städat å plockat undan all skit jag drar på mig under veckan. Även varit ute på en recovery ride mellan skurarna. Sen har jag bara tagit lugnt, läst bok å slappat. En skön och avslappnad helg. Gött att få vila upp kroppen då det bär av till Cean på fredag morgon för årets första tävling ;) 

Då var denna träningsvecka slut. Kan hända att vi åker till banan imon på förmiddagen för att leka av oss lite, men det beror på vädret. Skall tydligen komma en del regn i helgen, så håller tummarna för att det håller sig undan ;) började dagen med ett dynamisk gympass, med bål efteråt. Inte något jätte spännande pass, men nyttigt för snabbheten i benen å resten av kroppen. Lunch å vidare till banan för ett litet startpass. För att sen fin justera lite saker på banan innan kvälls träningen. Körde tävlings intervaller på banan, lite små fighter här och där. Skoj skoj ;) sen starter å teknik. Avslutade dag på Buffalo, är ju stammis där så idag fick jag inte mina vanliga ribs utan de sa att jag var tvungen att testa deras ribs-burgare, helt okej ;) 

Hade sovmorgon å vila på förmiddagen. Passade på att ta en recovery ride runt i området. Förbi den gamla banan, floden å sjukhuset. Tvätta cykel å justera lite eker spänning ;) Till banan sen med, Loris, Remy, simba, florian, romain, Anna sara och stephene. Körde teknik och avslutade med intervaller på banan, jobbigt men skoj ;)! Försöker lägga ut en video ifrån gårdagens eftermiddags pass ;)

Tungt pass på gymmet imorse. Tunga knäböj å övriga övningar men givande ;) Bra stämning på gymmet och positiva kommentarer ifrån de övriga cyklisterna. Spenderade dags vila i stan å besökte tre cykelbutiker, skoj att se hur de jobbar här nere och vilken typ av cyklar de säljer mest av. Dock är ju inte deras engelska 100% och jag kan ju minimalt med franska haha ;) Sista passet för dagen var ett banpass. Körde nya PRO section, några meter större hopp än tidigare så skoj med lite mer luft! Körde sen starter, börjar få koll på de nu. Känner mig mer säker och får med mig fart ut ur grind även startkullen är lika flak en landningsbana ;) Avslutade med lite lek på tredje och sista sträckan. Fint väder idag igen så tummen upp för en fin dag (y)

Ännu en skön dag till enda. Började dagen med intervaller på cykel på gymmet samt bål efteråt, gött å jobbigt. Vidare hem å käka lunch, ravioli ;). Drog sen till banan å fixade klart det sista. Nu är allt om byggt som skulle byggas om. Allt är även paddlat två gånger, nu behövs bara några få fin justeringar å lite extra paddling till banan är stenhård igen ;) avslutade dagen med klubbträning på banan, Plyo sprinter, starter, teknik på de nya sträckorna. En klockren dag helt enkelt ;)

En skön dag idag, gött väder å en bättre hand, tillräckligt bra för att kunna genomföra gympasset samt sprinter å lite teknik på banan. Väntar på för att få en tid hos läkaren, men om det fortsätter att bli bättre i denna takten så behövs det nog inte något läkar besök ;) Är så otroligt fint här nere när det är klart väder och man ser in bland bergen ;)

Handen är bättre idag. Inte helt hundra kan hålla i styret men får ont när jag lägger på tryck. Hoppas att det är ännu bättre imon bitti, annars blir det att åka till en läkare imon å få kollat upp det. Dagen har bjudit på stor städning i lägenheten, det blir rätt mycket skit under en vecka hehe. Tog även en timmes recoveryride  på eftermiddagen i det fina vädret, gött å få lite luft å trampat ut benen ;)

Japp då har man smakat på franskt bmxgrus igen ;) gick framlänges på andra sträckan å tog emot med händerna. Snabbt upp å fortsatte träningen med starter å gamle of bmx (du säger än kombination och klarar du inte den får du en bokstav, precis som gris). Tänkte inget mer på att jag ramlat försen efteråt, har börjat känna av att vänstra handen inte är helt hundra. Som tur är träningen klar för den här veckan nu, så imon blir det en hel dags vila och om det inte känns bättre i handen så får det bli en sväng förbi sjukan å kolla upp vad som kan ha blivit fel. Peace out!

Fredag å sista dagen i veckan med orginasierad träning. Började dagen med ett explosivt gympass, lite nya övningar, men ganska likt tidigare;) Har börjat bli riktigt bra på att tillaga pasta nu, Barilla pasta med stekt bacon/fläsk å tomatsås på det. Riktigt festligt ;) drog sen vidare till banan å hjälpte till med bygget. Hela sista sträckan är klar samt slutet på andra. Avslutade sen dag med pass på banan, starter och invigning av de nybyggda hoppen, sjukt kul nya hopp å sånt ;)

Idag har det snöat och blåst nästintill storm. Inga större mängder snö, utan bara sånt som blåst bort i drivor istället. Började dagen med sprinter på platten i alla fall, där efter lunch och vidare bort till banan och hjälpa till med ombyggnaden av banan. Kommer bli riktigt najs när det är klart! Kommer ta någon dag till innan hela banan är klar. På kvällen nu så var det träning på banan med skolgruppen. Blev teknik och intervall träning på banan. Helt schysst träningsdag med tanke på vädret ;)!

5cm snö var det imorse. Fan tänkte jag, inte skall det behöva snöa här nere också! Men det var lugnt. Åkte till gymmet å körde samma pass som i måndags igen, ökade i alla övningar med 5 kilon så helt okej ;)! Åker sedan hem å fixar lunch och åker bort till banan och möter upp romain och theo för att köra starter och sprinter. Banan var då helt torr och bara lite snö på en topp på ett hopp. Helt sjukt 5cm snö försvann på 5timmar å hunnit torka upp med. Det är bara att tacka å bocka ;)! 

Började dagen med intervaller samt bål på gymmet, riktigt tungt men välbehövligt ;) lite mat på det å sen vidare till banan för ett kort litet lekppass på en timme. Hem å käka ännu en gång för att sen åka iväg till elitträningen på banan igen. Var två fulla grindar, mycket starter, med och utan ljud. Lite olika race övningar å teknik såklart. En go dag här igen med andra ord ;)

Började dagen på gymmet. Är ny månad vilket innebär nytt schema. Gick igenom det nya gympasset med Guilhem. Få övningar och tungt som vanligt ;), var lite seg i kroppen i början men gick fint på slutet. Åkte sen å åt lunch och storhandlade för resten av veckan, ingen mer resturang försen tidigast på lördag ;) sen blev det sprinter med en enmans gate på banan samt lite bana efteråt. Körde med clips för första gången sen sista tävlingen i Malmö i höstas. Haha vad mycket starkare man känner sig, så vinterns flats körning har gett resultat ;)  

Första dagen avklarad. Började med lite sovmorgon. Kollar ut genom fönstret å ser att alla taken runt omkring är vita. Kom visst snö inatt också. Haha ;) blev sen en ganska bra dag, var borta på banan vid kl 12. Ingen snö och banan var sten hård och det vart 10 plus å lite varierande molntäcke. Körde två timmar för att mestadels komma in i cyklingen å hitta flytet igen och hitta balansen. Bra pass och nu väntar vi på att det blir måndag så träningen börjar på riktigt ;)